Leçon n° 1 – Conscience générale du corps

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Bienvenue dans cette leçon n°1. Vous pouvez dès à présent commencer et visionner les vidéos.

Bonne pratique

 

 

 

 

LECON 1 / MASSAGE GENERAL DU MATIN

Conscience du corps, détente du corps. Enlevez vos lunettes.

– frotter les mains l’une contre l’autre pour les chauffer et y faire venir l’énergie

– lisser le front

– massage des yeux en cercle

– massage des ailes du nez et des pommettes

– massage sus et sous les lèvres avec les index

– massage des oreilles, majeur devant et index en arrière

– massage de tout le visage,  du crâne et du cuir chevelu

– massage sous occipital et de la nuque

– massage sous claviculaire près du sternum avec les index

– tapotement des poumons avec le poing fermé et changement

– massage des bras

– massage du thorax

– massage du ventre

– massage de la région lombaire

– massage des cuisses, des jambes et des pieds en descendant le long postéro externe et en remontant sur la face interne

– massage du ventre, du nombril vers le pubis.

LECON 1 /   ETIREMENTS

Position debout

1° Etirement complet du corps

 

2° Ouverture affective

 

3° Flexion latérale : guérir le corps et l’esprit

 

4° Inclinaison latérale

 

5° Enroulement du corps

Pieds écartés de la largeur du bassin, dos droit et bras relâchés le long du corps, les genoux souples. Montez les bras devant vous au dessus de la tête, paumes tournées vers l’avant sur l’inspiration. Laissez la tête pendre tout en respirant, laissez les épaules s’enrouler, les vertèbres les unes après les autres. Le dos s’enroule complètement et les mains se rapprochent de la terre. Respirer dans cette position. Relâchez le cou, les bras. Ne forcez pas. Faire le mouvement d’enrouler très lentement et en conscience. Remontez sur l’inspiration en déroulant le corps de bas en haut et recommencez 3 fois l’enroulement.

Conscience de l’énergie qui va du ciel vers la terre sur l’enroulement et de la terre vers le ciel au déroulement.

6° Douche céleste

Pieds écartés de la largeur du bassin, dos droit et bras relâchés le long du corps, les genoux souples. Les bras montent sur le côté, paumes vers le ciel et au dessus de la tête sur l’inspiration. A l’expiration, les bras descendent devant le corps, paumes vers le bas en fléchissant les genoux. Gardez le corps droit sans se pencher en avant. Répétez le mouvement 6  fois.

 

 

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Merci pour votre participation.martine pro_opt

A très vite  pour la leçon n°2

Bonne énergie à vous

Martine